Beranda  ›  Manfaat Buah

Manfaat Buah

Ditulis

Buah banyak digemari karena sumber makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah juga punya rasa segar dan manis. Kita sebaiknya makan buah-buahan setiap harinya demi menjaga kesehatan tubuh.

Setiap buah punya kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda. Di bawah ini daftar buah yang sebaiknya rutin di konsumsi karena termasuk buah-buahan paling sehat.

1. Apel

Manfaat buah apel antara lain:

  • Cocok untuk diet ketat, karena mengandung banyak serat sehingga bisa membuat kenyang tahan lama.
  • Apel rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak. Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung.
  • Berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.
  • senyawa flavonoid dan serat apel membantu meningktakan kadar kolesterol baik sekaligus menjaga fungsi selaput jantung.

2. Nanas

Manfaat buah nanas antara lain:

  • mengandung zat yang bersifat antiradang. Ini membantu untuk menurunkan risiko penyakit infeksi.
  • Mengandung enzim bromelain yang bermanfaat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Mangga

Manfaat buah mangga antara lain:

  • Vitamin A dan vitamin C yang juga terkandung di dalam mangga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Mangga juga kaya akan gula alami sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat.

4. Jambu Biji

Manfaat buah jambu biji antara lain:

  • Jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami. Senyawa ini bisa merangsang produksi trombosit sehingga baik bagi yang sedang mengalami demam berdarah.
  • kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah. Jadi, konsumsi 2 buah (kurang lebih 100 gram) jambu biji bisa memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C harian kita.

5. Delima

Manfaat buah delima antara lain:

  • Mengandung antioksidan ampuh mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit. Jumlah senyawa bersifat antioksidan yang dimiliki delima tinggi. Senyawa ini membantu kita tetap awet muda.

6. Pisang

Manfaat buah pisang antara lain:

  • Mempunyai kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi sehingga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
  • Mempunyai kandungan mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Kalium akan membantu mengeluarkan kadar natrium berlebih di tubuh melalui urine.
  • Pisang juga baik untuk meredakan diare, karena menggandung serat yang baik untuk memadatkan feses. Jadi, tekstur feses tidak lagi cair seperti saat diare.

7. Semangka

Manfaat buah semangka antara lain:

  • Semangka adalah buah sehat yang kaya air. Dalam 100 gram semangka, kandungan airnya sebesar 91,4 gram. Artinya, sebanyak lebih dari 91% kandungan semangka terdiri dari air.
  • Semangka membantu mengembalikan kadar elektrolit di dalam tubuh. Elektrolit adalah mineral yang memiliki muatan listrik dan berperan penting untuk menjaga kinerja tubuh agar tetap optimal.

8. Buah Naga

Manfaat buah naga antara lain:

  • Buah naga kaya akan vitamin C dan vitamin E. Keduanya bersifat antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.
  • Buah naga kaya akan flavonoid dan polifenol yang berpotensi menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
  • Kulit buah naga pun bermanfaat. Kandungan flavonoidnya bahkan 3–5 kali lebih banyak daripada daging buahnya.

9. Alpukat

Manfaat buah alpukat antara lain:

  • Alpukat adalah buah yang kaya asam lemak bernama asam oleat, lemak ini justru sehat untuk kesehatan Anda, bahkan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat
  • Kaya akan vitamin E bersifat antioksidan dan baik untuk menjaga kelembapan kulit.
  • Kandungan lutein dan zeaxanthin baik untuk kesehatan mata

10. Stroberi

Manfaat buah Stroberi antara lain:

  • kaya vitamin C yang sangat bermanfaat bagi tubuh
  • kaya akan mineral yang baik untuk menjaga kepadatan tulang, seperti:kalsium,kalium,magnesium,fosfor, dan seng.

D. TUGAS 10

Ditulis di buku Catatan
  1. Sebutkan manfaat buah apel ?
  2. Sebutkan manfaat buah nanas ?
  3. Sebutkan manfaat buah mangga ?
  4. Sebutkan manfaat buah jambu biji ?
  5. Sebutkan manfaat buah delima ?
  6. Sebutkan manfaat buah pisang ?
  7. Sebutkan manfaat buah semangka ?
  8. Sebutkan manfaat buah buah naga ?
  9. Sebutkan manfaat buah alpukat ?
  10. Sebutkan manfaat buah stoberi ?

Referensi: hellosehat.com